おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
野菜たっぷり焼きぎょうざ

野菜たっぷり焼きぎょうざ

調理時間 20分
エネルギー 262kcal(1人分)

材料 (2人分)

【A】 豚ひき肉 70g
【A】 キャベツ 80g
【A】 にら 10g
【A】 にんにく 1/2かけ
【A】 しょうが 1/2かけ
【A】 レモンのおかげ ウレシオ 1.5g
【A】 ごま油 小さじ1/2
ぎょうざの皮 14枚
ごま油 大さじ1
【B】 ポッカレモン100 小さじ4
【B】 こしょう 少々

作り方

  1. キャベツ、にらはみじん切り、にんにく、しょうがはすりおろす。

  2. ボウルに【A】を入れてよく混ぜ合わせる。これをぎょうざの皮で包む。

  3. フライパンにごま油を入れて熱し、【2】を並べる。軽く焼き色がついたら水(50ml)を入れてフタをして水がなくなるまで蒸し焼きにする。

  4. 【3】を盛り付け【B】を添える。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 10.1g
脂質 13.6g
炭水化物 23.4g
カリウム 254mg
カルシウム -
食塩相当量 0.4g

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