おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
天ぷら

天ぷら

調理時間 20分
エネルギー 346kcal(1人分)

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材料 (4人分)

えび 4尾
きす (開いたもの) 4尾
さつまいも 4切
かぼちゃ 4切
大葉 4枚
天ぷら粉 80g
160ml
揚げ油 適量
レモンのおかげ ウレシオ 小さじ1(6g)

作り方

  1. えびは皮をむき、背わたをとり、身をまっすぐに伸ばす。さつまいも、かぼちゃは7mm厚さに切る。

  2. 天ぷら粉と水を合わせて衣を作る。

  3. 180度の油で、【2】にくぐらせた具材をカラッと揚げる。

  4. 器に盛り、「レモンのおかげ ウレシオ」を添える。

ポイント

  • 「食塩」使用の場合 塩分相当量(1人分) 1.7g

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 11.6 g
脂質 19.9 g
炭水化物 28.6 g
カリウム 442mg
カルシウム 42mg
食塩相当量 0.9 g

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