材料 （2人分）
| タラ | 2切れ（200g） |
|---|---|
| こしょう | 少々 |
| 薄力粉 | 適量 |
| 無塩バター | 10g |
| 白菜 | 200g |
| おうちスープ 減塩3種アソート （じゃがいも） | 2袋 |
| 水 | 150ml |
| 牛乳 | 150ml |
作り方
-
タラは1切れを3～4等分に、白菜はざく切りにする。
-
タラにこしょうをふり、薄力粉をまぶす。
-
フライパンにバターを入れて熱し、【2】を並べて周りがきつね色になるまで焼き、いったん取り出す。
-
【3】のフライパンに白菜・水・牛乳を入れ、白菜に火が通るまで煮る。
-
【4】に「おうちスープ 減塩3種アソート（じゃがいも）」を入れ混ぜ合わせる。
-
【5】に【3】を戻し入れ、サッと煮て器に盛る。
ポイント
- フライパン1つでできる、減塩スープを使って手軽にできるメインディッシュレシピです。
栄養成分 （1人分）
| たんぱく質 | 21.8g |
|---|---|
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 14.3g |
| カリウム | 758mg |
| カルシウム | - |
| 食塩相当量 | 0.9g |
