おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
サバとトマトのチーズ焼き

サバとトマトのチーズ焼き

調理時間 15分
エネルギー 293kcal(1人分あたり)

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材料 (2人分)

さば (水煮缶詰) 1缶
玉ねぎ 1/4個
【A】 トマト水煮缶(カットタイプ) 150g
【A】 ポッカレモン100 小さじ2
【A】 バジル (乾燥) 少々
ピザ用チーズ 50g

作り方

  1. サバ缶は軽く水気を切り、粗くほぐす。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 【A】を合わせておく。

  3. 耐熱容器に玉ねぎを敷き、サバ、【A】をのせ、チーズを散らす。これを予熱したトースターに入れ、チーズに焼き色がつくまで焼く。

栄養成分 (1人分あたり)

たんぱく質 26.6 g
脂質 16.9 g
炭水化物 6.7 g
カリウム 493mg
カルシウム 425mg
食塩相当量 2.1 g

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