おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
ほうれん草のシャキシャキおひたし

ほうれん草のシャキシャキおひたし

調理時間 15分
エネルギー 22kcal(1人分)

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材料 (4人分)

ほうれん草 1パック
ポッカレモン100 大さじ1
小さじ1
しょうゆ 適量
かつお節 適量

作り方

  1. ほうれん草は洗う。

  2. 沸騰したお湯に「ポッカレモン100」と塩を入れて、【1】のほうれん草を茎からいれる。茎が柔らかくなったら、冷水にとりしっかりと冷ます。

  3. 食べやすい大きさに切り、しょうゆやかつお節をかけて食べる。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 2.8 g
脂質 0.4 g
炭水化物 2.6 g
カリウム 539mg
カルシウム 38mg
食塩相当量 0.5 g

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