おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
星に願いを☆キラキラ生春巻きそうめん!

星に願いを☆キラキラ生春巻きそうめん!

調理時間 20分
エネルギー 307kcal(1人分あたり)

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材料 (4人分)

そうめん 4束(200g)
ライスペーパー 6枚
なす 2本
大根 適量
人参 適量
きゅうり 適量
オクラ 2本
しょうが 適量
ごま油 適量
【A】 ポッカレモン100 大さじ1
【A】 300ml
【A】 めんつゆ(3倍濃縮) 100ml
【A】 ごま油 小さじ1

作り方

  1. なすの一部の皮をむいて星型に抜く。2本のなすは縦半分にし、さらに縦に3等分にカットする。大根・人参・しょうがは薄い輪切りにして星型に抜く。きゅうりはピーラーでリボン状にする。

  2. フライパンにごま油を熱してなすを炒め、キッチンペーパーに取り出して余分な油と粗熱を取る。

  3. 鍋にお湯を沸かして人参とオクラを1分茹でて取り出す(湯は捨てない)。オクラを輪切りにする。

  4. 【3】の鍋でそうめんを茹で、ざるにあげて冷水で洗ったらしっかりと水気を切る。

  5. 水にくぐらせたライスペーパーの上にきゅうり・星形の野菜・なす・そうめんをバランス良く置いて巻き、半分にカットして皿に盛り付ける。

  6. 【A】を混ぜてつゆを作ったらオクラ・しょうがを浮かべ、星形の野菜が残っていたら一緒に浮かべたり生春巻きに散らして飾る。

ポイント

  • 野菜類はお好みのものに変えても。各12枚以上の星を作っておくと賑やかに仕上がります。
  • 生春巻きの中身は控えめにすると巻きやすいです。そうめんが余りそうなら無理せずライスペーパーを増やしましょう。

栄養成分 (1人分あたり)

たんぱく質 7.0 g
脂質 4.7 g
炭水化物 57.8 g
カリウム 290mg
カルシウム 38mg
食塩相当量 3.1 g

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