おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
ほうれん草の洋風おひたし

ほうれん草の洋風おひたし

調理時間 10分
エネルギー 94kcal(1人分)

材料 (2人分)

ほうれん草 1/2把
ハム 2枚
ポッカレモン100 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
少々

作り方

  1. ほうれん草はさっと茹で、水を切り、食べやすい大きさに切る。

  2. ハムは細切りにする。

  3. ポッカレモン100、オリーブオイル、塩を混ぜ、【1】と【2】に和える。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 4.6 g
脂質 7.2 g
炭水化物 3.3 g
カリウム 496mg
カルシウム 35mg
食塩相当量 0.8 g

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