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たこときゅうりのカプリ風マリネ

たこときゅうりのカプリ風マリネ

調理時間 8分
エネルギー 89kcal(1人分)

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材料 (4人分)

たこ (蒸したもの) 150g
きゅうり 1本
ミニトマト 8個
カプリ風レモンドレッシング 適量

作り方

  1. たこはぶつ切り、きゅうりは乱切りにする。

  2. 【1】とミニトマトを「カプリ風ドレッシング」で和え、しばらくマリネし、器に盛る。

「カプリ風レモンドレッシング」

材料 (作りやすい分量)

ポッカレモン100 大さじ3
オリーブ油 大さじ1
小さじ1/2
砂糖 小さじ2
黒こしょう 適量
カプリ風レモンドレッシング
  1. ボウルにすべての材料を入れ、混ぜ合わせる。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 8.9 g
脂質 3.6 g
炭水化物 5.4 g
カリウム 250mg
カルシウム 23mg
食塩相当量 0.8 g

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