おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
かつおのたたきサラダ

かつおのたたきサラダ

調理時間 10分
エネルギー 202kcal(1人分)

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材料 (4人分)

かつおのたたき 1サク
塩・こしょう 適量
お好みの葉もの野菜 適量
おろしレモンフレンチドレッシング 1カップ(200ml)

作り方

  1. 器にお好みの葉もの野菜をしいておく。

  2. かつおのたたきを、食べやすい厚さに切り、【1】の野菜の上に盛り、軽く塩、こしょうして、おろしレモンフレンチドレッシングをかける。

「おろしレモンフレンチドレッシング」

材料 (作りやすい分量)

フレンチドレッシング (市販) 100g
ポッカレモン100 大さじ1
大根おろし 100g
おろしレモンフレンチドレッシング
  1. 大根おろしはザルに入れ、軽く水気を切っておく。

  2. ボウルに、フレンチドレッシング、ポッカレモン100、【1】の大根おろしを入れて、よく混ぜる。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 20.1 g
脂質 11.0 g
炭水化物 5.0 g
カリウム 537mg
カルシウム 37mg
食塩相当量 1.0 g

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