材料 (1人分)
サンスウィートプルーン (実) | 2粒(約20g) |
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ポッカレモン100 | 10g(小さじ2) |
いちご | 20g(1と1/3個) |
三温糖 (または砂糖) | 7g(小さじ2/3) |
牛乳 | 160g(140ml) |
作り方
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【切る】いちご、サンスウィートプルーンは大きいようであれば、半分にカットします。
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【入れる】全ての材料を袋に入れます。
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【もむ】よくもみ合わせ、いちご、サンスウィートプルーンがつぶれたら、グラスに注ぎ、できあがりです。
ポイント
- 「切る」「入れる」「もむ」の3ステップで簡単!ビニール袋1枚で作るので、洗い物も少なくてすみます。
- フルーツの熟し度(甘さ)に応じて、 三温糖(または砂糖)の量を調節してください。
栄養成分 (1人分)
たんぱく質 | 5.9 g |
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脂質 | 6.2 g |
炭水化物 | 28.1 g |
カリウム | 421mg |
カルシウム | 186mg |
食塩相当量 | 0.2 g |