おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
いちご&プルーンラッシー

いちご&プルーンラッシー

調理時間 5分
エネルギー 190kcal(1人分)

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材料 (1人分)

サンスウィートプルーン (実) 2粒(約20g)
ポッカレモン100 10g(小さじ2)
いちご 20g(1と1/3個)
三温糖 (または砂糖) 7g(小さじ2/3)
牛乳 160g(140ml)

作り方

  1. 【切る】いちご、サンスウィートプルーンは大きいようであれば、半分にカットします。

  2. 【入れる】全ての材料を袋に入れます。

  3. 【もむ】よくもみ合わせ、いちご、サンスウィートプルーンがつぶれたら、グラスに注ぎ、できあがりです。

ポイント

  • 「切る」「入れる」「もむ」の3ステップで簡単!ビニール袋1枚で作るので、洗い物も少なくてすみます。
  • フルーツの熟し度(甘さ)に応じて、 三温糖(または砂糖)の量を調節してください。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 5.9 g
脂質 6.2 g
炭水化物 28.1 g
カリウム 421mg
カルシウム 186mg
食塩相当量 0.2 g

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