おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
鶏肉の味噌と豆乳ヨーグルト漬け

鶏肉の味噌と豆乳ヨーグルト漬け

調理時間 10分(肉の漬け込み時間は除きます。)
エネルギー 389kcal(1人分)

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材料 (2人分)

鶏胸肉 1枚(約250g)
【A】 ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン無糖 大さじ3
【A】 味噌 大さじ3
【A】 にんにくチューブ 3cm
サラダ油 適量

作り方

  1. 鶏肉を食べやすい大きさにカットする。

  2. 【1】をビニール袋に入れ、【A】を混ぜ合わせる。

  3. よく揉み込み、冷蔵庫で半日程度寝かせる。

  4. フライパンにサラダ油を入れ、弱火~中火で焼いて完成。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 29.2g
脂質 27.0g
炭水化物 4.7g
カリウム
カルシウム
食塩相当量 2.6g

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