おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
おいしいったら、たらこスパ

おいしいったら、たらこスパ

調理時間 30分
エネルギー 686kcal(1人分)

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材料 (4人分)

スパゲッティ 400g
たらこ 4腹
オリーブ油 100ml
大さじ1
青じそ 10枚
ポッカレモン100 大さじ2
刻みのり 適量
適量
こしょう 適量

作り方

  1. 大鍋にたっぷり湯を沸かし、沸騰したら塩大さじ1を入れ、スパゲティをパラパラと入れ、少し固めにゆでる。

  2. スパゲティをゆでている間に、木のボウルなどにオリーブ油、ほぐしたたらことポッカレモン100をよく混ぜておく。

  3. ゆで上がったら、【2】にゆで汁を200ml入れ、湯を切ったスパゲティを一気に入れ、塩、こしょうをして全体をあえる。

  4. 器に盛ったら、細切りの青じそ、のりなどを飾る。

ポイント

  • ポッカレモン100をプラスすると、少ない塩分がレモンの風味でしっかりと引き立ち、おいしい減塩が可能です。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 29.9 g
脂質 28.0 g
炭水化物 73.3 g
カリウム 431mg
カルシウム 41mg
食塩相当量 4.2 g

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