おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
さっぱりツナトースト

さっぱりツナトースト

調理時間 10分
エネルギー 383kcal(1人分)

材料 (2人分)

ツナ (缶詰) 1/2缶
キャベツ 2枚
にんじん 1/8本
【A】 ポッカレモン100 小さじ2
【A】 塩・こしょう 適量
【A】 オリーブ油 小さじ2
食パン 2枚
バター 適量
とろけるチーズ 20g

作り方

  1. ツナの油を切っておく。

  2. キャベツ、にんじんは千切りにし、【A】と混ぜる。

  3. 食パンにバターを塗り、【1】・【2】・とろけるチーズをのせ、オーブントースターで3~4分焼く。

ポイント

  • 加熱時間はお手持ちの電子レンジ、オーブントースターによって様子を見ながら調節してください。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 15.5g
脂質 18.5g
炭水化物 38.0g
カリウム 215.0mg
カルシウム 164.0mg
食塩相当量 2.3g

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