おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
たこのレモンマリネ

たこのレモンマリネ

調理時間 60分
エネルギー 101kcal(1人分)

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材料 (4人分)

たこ (茹で・または蒸した物) 250g
こしょう 適量
ポッカレモン100 大さじ2
オリーブオイル 適量
【合わせ塩】 10g
【合わせ塩】 砂糖 8g

作り方

  1. ボウルに塩と砂糖を入れ、よく混ぜ合わせて合わせ塩をつくる。

  2. たこは、縦半分に切り、バット等の底の平らな容器に入れ、【1】の合わせ塩と、こしょうを全体にまぶし、軽くすり込んでポッカレモン100をかけ、冷蔵庫で30分ほど寝かせた後、裏返して、さらに30分ほど寝かせる。

  3. 【2】のたこをそぎ切りにして器に盛り、こしょうを振り、オリーブオイルをかける。

ポイント

  • 合わせ塩は、塩:砂糖を5:4の割合でよく混ぜ合わせたもの。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 13.6 g
脂質 4.4 g
炭水化物 0.8 g
カリウム 154mg
カルシウム 12mg
食塩相当量 1.0 g

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