おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
鮭のたらこレモンマヨネーズ焼き

鮭のたらこレモンマヨネーズ焼き

調理時間 30分
エネルギー 334kcal(1人分)

材料 (4人分)

さけ 4切
じゃがいも 1個
玉ねぎ 1/2個
ブロッコリー 80g
バター 10g
【A】 塩・こしょう 各少々
【A】 たらこ 60g
【A】 マヨネーズ 80g
【A】 ポッカレモン100 適量

作り方

  1. じゃがいも、ブロッコリーはゆで、玉ねぎは薄切りにする。

  2. グラタン皿にバターをぬり、さけと【1】を入れ、混ぜ合わせた【A】を上からかける。

  3. オーブントースターで約10分(810Wの場合)焼く。

  4. パセリのみじん切りをふる。

ポイント

  • 塩ざけを利用した場合や、たらこの塩分によって、塩・こしょうを加減しましょう。
  • オーブントースターでの加熱時間は機種によって異なります。様子を見ながら調節してください。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 23.4g
脂質 21.2g
炭水化物 10.5g
カリウム 575.0mg
カルシウム 31.0mg
食塩相当量 1.6g

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