材料 (2人分)
選べる!みんなのスープ (コーンポタージュ) | 1袋 |
---|---|
牛乳 | 100ml |
蒸しブロッコリー | 100g |
ツナ (缶) | 小1缶(70g) |
とろけるチーズ | 60g |
作り方
-
ボウルに「選べる!みんなのスープ(コーンポタージュ)」・沸かした牛乳を入れてよく混ぜ、1分おく。
-
耐熱容器に蒸しブロッコリー・油を切ったツナ・【1】を入れてチーズをのせる。
-
240度に予熱したオーブンで6~7分焼く。(オーブントースターを使用する場合は、予熱したオーブントースターに入れて焼き色がつくまで焼く。)
ポイント
- 「蒸しブロッコリー」:ブロッコリー1房を小房に分けて耐熱容器に入れラップをし、電子レンジで加熱した物を使用しています。
- 「蒸しブロッコリー」の代わりに、「蒸しじゃがいも」などを使ってもおいしく召し上がれます。
栄養成分 (1人分)
たんぱく質 | 16.9g |
---|---|
脂質 | 18.2g |
炭水化物 | 9.7g |
カリウム | 311mg |
カルシウム | - |
食塩相当量 | 1.8g |