材料 (2人分)
じっくりコトコトとろ~りコーン(190g) | 1本 |
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ホットケーキミックス | 200g |
卵 | 1個 |
油 | 適量 |
レタス (A) | 2枚 |
トマト (A) | 4個 |
きゅうり (A) | 1/2本 |
ウインナー (A) | 4本 |
目玉焼き (A) | 2個分 |
作り方
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ボウルにホットケーキミックス・卵を入れて混ぜる。ここに「じっくりコトコトとろ~りコーン」を入れてさらに混ぜ合わせる。
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フライパンに薄めに油をしいて熱し、【1】を流し入れて両面焼く。合計4~6枚焼く。
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器に【2】を盛り、【A】を一緒に盛り付ける。
栄養成分 (1人分)
たんぱく質 | 22.3g |
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脂質 | 27.0g |
炭水化物 | 86.8g |
カリウム | 571mg |
カルシウム | |
食塩相当量 | 2.4g |