おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
プルーンマーラーカオ

プルーンマーラーカオ

調理時間 20分
エネルギー 190kcal(1人分)

材料 (1人分)

【A】 粉黒砂糖 40g
【A】 ごま油 大さじ1
【A】 しょうゆ 小さじ1/4
【A】 1個
【A】 牛乳 大さじ2
ホットケーキミックス 100g
プルーン 10個

作り方

  1. 【A】をボールに合わせて泡立て器でよく混ぜ合わせる。

  2. ①にホットケーキミックスも合わせて、よく混ぜ、紙ケースをひいた型に等分に入れて上にプルーンを2個トッピングする。

  3. フライパンか浅めの鍋に、3cm程水をいれて沸騰したところに、②を入れて、蓋をして弱火~中火で10分程加熱する。竹串をさして、なにもついてこなかったら完成。

栄養成分 (1人分)

たんぱく質 3.5 g
脂質 4.3 g
炭水化物 35.5 g
カリウム 256mg
カルシウム 58mg
食塩相当量 0.3 g

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