おいしい!ひらめきがある POKKA SAPPORO
アンチョビレモン奴

アンチョビレモン奴

調理時間 5分
エネルギー 147kcal(1人分あたり)

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材料 (1人分)

絹ごし豆腐 1/2丁(150g)
【A】 ポッカレモン100 小さじ2
【A】 アンチョビ 1枚
【A】 オリーブ油 小さじ1
【A】 にんにく 1/4片
【A】 黒こしょう 少々

作り方

  1. アンチョビは包丁でたたき、にんにくはみじん切りにする。

  2. 豆腐を器に盛り、【A】を合わせたものをかける。

栄養成分 (1人分あたり)

たんぱく質 8.5 g
脂質 10.2 g
炭水化物 6.3 g
カリウム 263mg
カルシウム 71mg
食塩相当量 1.1 g

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